חכמה אחרי החגים
אחרי הקיץ, החופשות והחגים: 5 ימים להבין מה קרה לגוף ולקבל כלים פשוטים לחזרה הדרגתית לשגרה, בלי דיאטה ובלי תפריט.
מכירה את זה?
אחרי חודשים של חופשות וארוחות חג, השגרה נעלמה. זה נראה כך:
- השגרה של הארוחות נעלמה ולא ברור איך חוזרים אליה
- עלייה במשקל אחרי החגים או החופשות
- רעב שמציק כל הזמן
- חשקים חזקים, בעיקר למתוק
- קושי לעמוד בפיתויים
- נפיחות בבטן
- ירידה באנרגיה
- אין מוטיבציה להתאמן
זה לא חוסר כוח רצון, וזה לא אומר שהרסת הכול.לרוב יש לזה הסברים פיזיולוגיים, ואפשר לטפל בהם בשקט, בלי דיאטה.
איך זה עובד ומה נעשה באתגר
5 ימים
כל יום תלמדי משהו חדש
ותקבלי מיני משימות להבנה והטמעה
קבוצת וואטסאפ סגורה
לשיחות, ללמידה משותפת
ולמשוב על ארוחות אמיתיות
פרקטיות
כלים וטיפים לתזונה, יום אחרי יום
שאפשר ליישם ישר
למידה
זה לא הרצאות ארוכות ומשעממות,
אלא למידה אינטראקטיבית ומעניינת
השקעה שלך
להיות פעילה באתגר
לפנות 10 עד 15 דק' ביום לעצמך
זום פתיחה וזום סיום
פתיחה ביום ראשון 4.10
סיום ביום חמישי 8.10
חלק מהכלים שתלמדו
מה האתגר הזה לא
ללא תפריט מוכן. ללא דיאטה. ללא ספירה של קלוריות. אלא חזרה רגועה לשגרה שמתאימה לחיים האמיתיים שלך.
בסוף האתגר
- תביני מה קרה לגוף שלך ולמה זה קשה
- תדעי מה לבחור לארוחות שלך
- תלמדי איך להרכיב את הצלחת ובמה להתרכז
- תחזירי לעצמך אנרגיה ורצון להשקיע
- תהיה לך נקודת פתיחה טובה להמשך, גם אם המטרה שלך היא ירידה במשקל
זו לא עוד דיאטה שנגמרת אחרי חמישה ימים.זו התחלה של דרך חזרה לשגרה, בקצב שמתאים לך.
הרשמה לאתגר
כל הרשמה מאושרת אישית. אחרי שתשאירי פרטים אחזור אלייך בוואטסאפ לאישור המקום.
מספר המקומות מוגבל כדי שאוכל להתייחס אישית להשתתפות של כל אחת.
עליי
אני לא עוד "יועצת תזונה". אני דיאטנית קלינית וספורט, בעלת רישיון ממשרד הבריאות, עם ניסיון של ליווי כ-2,500 אנשים.
יש לי גם תואר ראשון בפסיכולוגיה, והכשרה כמאמנת כושר מוסמכת. השילוב הזה לא מקרי: עברתי בעצמי תקופה של לופ דיאטות, הכנה תחרותית לפיתוח גוף, ובולמוסים שבאו אחריה. משם בניתי גישה מאוזנת ושפויה, שמסתכלת על התזונה מכל הזוויות - הפיזיולוגית, ההתנהגותית והרגשית. לא רק מה שכתוב בתפריט.
בקליניקה פרטית שלי אני לא מלמדת רק "את מה לאכול", אלא גם "איך ולמה".